Прыжки по лестнице, вперед/назад/по диагонали, обе стороны - рядом с лестницей
Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Встаньте прямо, положив лестницу на ловкость, лежащую на полу вдоль дорог перед вами справа от вас.
Начиная с внешней стороны лестницы, прыгните обеими ногами в квадрат сбоку.
Прыгните вправо, по диагонали вперед, чтобы приземлиться за пределами лестницы на одной линии со следующей клеткой.
Прыгните влево, по диагонали вперед, чтобы приземлиться внутри следующей клетки.
Затем прыгните влево, снова по диагонали назад, чтобы приземлиться на внешнюю сторону предыдущего квадрата.
Повторите эту последовательность.
Старайтесь оставаться легкими на подушечках стоп, увеличивая скорость, с которой вы выполняете движение.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Голеностоп #Разгибание #Бедра #Независимый #Средний #Колено #Лестница___аджилити #Ноги #Подошвенное_сгибание #Плиометрика #Скорость_и_ловкость #Стоя
1 view
36
10
4 weeks ago 00:12:49 1
ПОЧЕМУ ЛЮДИ И МАШИНЫ НЕНАВИДЯТ ДРУГ ДРУГА?
4 weeks ago 00:19:53 1
Тренировка на все тело, после которой хочется жить. 20 минут упражнений на все тело дома | PopSport
4 weeks ago 00:00:11 1
Джунгли Парк в Орле. Мой брат мастер спорта по прыжкам на батуте.
4 weeks ago 00:05:03 1
Yie Ar Kung Fu - Прохождение без смертей (No Death). NES / Dendy / Famicom
4 weeks ago 00:22:43 1
Эта ходьба ЗАСТАВИТ ПОХУДЕТЬ ДАЖЕ ЛЕНИВЫХ. 20 минут тренировки дома БЕЗ ИНВЕНТАРЯ для здоровья
4 weeks ago 00:00:02 9
«В здоровом теле – здоровый дух» - это принцип студентов Первомайского колледжа!
4 weeks ago 00:00:50 3
Прыгает с вышек, стреляет в тире и выращивает инжир! Экстремалка в 75 лет закрутила сальто в прыжке с веревкой в Карачаево-Черке
4 weeks ago 00:04:50 1
Лыжное двоеборье: как развивается комплексный вид спорта
4 weeks ago 00:00:24 1
🏖️ДЕТИ ОБОЛДЕЛИ😊 ✨ВК ЛЕСАНСКАЯ СОФИЯ 💃ТАНЦЫ СО СКАКАЛКОЙ #скакалка #спорт #прыжкинаскакалке
4 weeks ago 00:21:09 14
20-минутная тренировка для ягодиц — прокачайте свою попу | БЕЗ ПРИСЕДАНИЙ И ПРЫЖКОВ | по желанию: утяжелители для лодыжек
4 weeks ago 00:07:09 1
Жизнь тазобедренного сустава под угрозой? Оживите среднюю ягодичную мышцу
4 weeks ago 00:10:56 1
Как похудеть за 10 минут в день. Жиросжигающая тренировка без снаряжения
4 weeks ago 00:15:35 2
15-минутная тренировка для ягодиц с утяжелителями на щиколотках — прокачай свои ягодицы | Мэри Браун
4 weeks ago 00:20:47 1
Звероферма - Мультфильм, спонсированный ЦРУ
4 weeks ago 00:26:11 8
Как жить активной жизнью на протезах. Кибатлетика
4 weeks ago 00:11:19 1
10 минут на рост ягодиц и их подъём — на полу / без прыжков и приседаний | Без оборудования | Мэри Браун
4 weeks ago 00:13:52 1
Что писала одна из девочек перед прыжком?
4 weeks ago 00:26:28 1
ПЕРВЫЙ ЧЕМПИОНАТ РОССИИ ПО СКЕЙТБОРДИНГУ В ВЕРТИКАЛЬНОЙ РАМПЕ