✨ Тянись дома вместе с онлайн курсами по безопасной растяжке ➡
💫Урок растяжки 12. Наклон по одной ноге💫
✔️Поставьте одну ногу вперед, вторую оставьте сзади. Между ногами расстояние шага, стопы развернуты вперед, заднее бедро вращайте внутрь и толкайте его вперед, старайтесь выровнять подвздошные и седалищные кости, подтяните колени.
✔️Осторожно наклоняйтесь к передней ноге, удерживая равновесие, сохраняйте спокойное дыхание, ощущайте вытяжение по задней поверхности передней ноги: особенно яркими должны чувствоваться бицепс бедра и подколенное сухожилие. Задержитесь в этом положении на 30-60 секунд и поменяйте ногу. Выполните 2-3 подхода. С каждым подходом старайтесь наклоняться глубже (на усложнение - обхватывать руками заднюю ногу).
🌟Педагог - Яна Ушакова.
💫 Наш сайт -
🎬 Подписывайтесь на наш YouTube канал и ставьте колокольчик, чтоб
1 view
1
0
5 months ago 00:00:44 0
Приглашаем в школу танцев
7 months ago 00:33:22 0
ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА И УЛУЧШЕНИЯ ОСАНКИ | УБИРАЕМ ДОМИК И АКТИВИРУЕМ “КОР“
7 months ago 00:06:47 121
Йога для растяжки спины
7 months ago 00:01:00 0
В ТВОЕМ ТЕЛЕ 20 КГ ФАСЦИИ (Гибкость и боль в спине)
7 months ago 00:31:15 0
2 Часть.Урок. Развитие данных у детей 3-4х лет. Первые шаги в хореографии. Растяжка детей 3-х лет
7 months ago 00:14:57 0
Растяжка для бойца / Упражнения на растяжку и гибкость
7 months ago 00:21:16 0
УТРО ТОНУС / Бодрая ЗАРЯДКА для ПОХУДЕНИЯ / НА ВСЕ ТЕЛО
7 months ago 00:17:35 2
Массаж Гуаша -обучение. Самомассаж скребком гуаша от морщин и отеков. Мастер класс Гуаша.
7 months ago 00:16:48 0
СИЛОВАЯ ЙОГА 15 МИНУТ | Утренняя Йога Для Здоровья | Йога Для Всех | Йога chilelavida
7 months ago 00:16:23 0
ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ СПИНЫ, ОСАНКИ И СНЯТИЯ СТРЕССА. ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ - ЭТО КАК?!
7 months ago 01:35:58 0
Почему НЕ НУЖНО КАЧАТЬ ПРЕСС, если ВЫПИРАЕТ ЖИВОТ ? Урок: ПЛОСКИЙ ЖИВОТ - включение ГЛУБОКИХ МЫШЦ
7 months ago 00:57:09 47
ЙОГА для здоровой СПИНЫ и СТРОЙНЫХ НОГ | Растяжение позвоночника и тазобедренных суставов
7 months ago 00:30:59 15
СНИМАЕМ НАПРЯЖЕНИЕ В СПИНЕ, ИСПРАВЛЯЕМ ОСАНКУ, УСТРАНЯЕМ БОЛИ МЕЖДУ ЛОПАТОК и УБИРАЕМ СПАЗМ МЫШЦ ШЕИ
7 months ago 00:31:19 0
Тренировка боксера - От и До
7 months ago 00:17:15 0
Растяжка в паре. Упражнения на растяжку. Парный стретчинг. Растяжка ног, шпагат. Partner Stretching
7 months ago 00:36:16 0
35-минут тренировки | Как сесть на шпагат в домашних условиях. Растяжка для начинающих.