Задний наклон таза с подтяжкой пятки

Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на стену. Втяните мышцы нижней части живота и тазового дна. Наклоните таз назад так, чтобы поясница прижалась к полу. Задержитесь в этом положении, отрывая одну из пяток от стены, а затем верните ногу к стене. Повторите подъем пятки другой ногой. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Голеностопный_сустав #Начинающий #Кор_и_таз #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Коврик #Без_оборудования #Тазовое_дно #Подошвенное_сгибание #Сила #Сила___выносливость_контроль #Лежа_на_спине #Стена