Практически каждый лечащий врач на этапе реабилитации или после консервативного лечения дает пациенту ЛФК для укрепления мышц спины, но далеко не каждый поясняет, что поясничный корсет – это не те крупные мышцы (широчайшая, трапециевидная и т.д.), а совсем другой тип мышц – глубинные мышцы, мышцы-стабилизаторы, такие как: многораздельные мышцы спины, мышцы разгибатели шеи, мышца, разгибающая позвоночник.
Очень часто люди совершают типичную ошибку, начиная “закачивать” крупные мышцы и получают еще большую спастику, перегрузку и усиление патологических процессов. Кажется, что человек все делает правильно с точки зрения рекомендаций, но из-за отсутствия разъяснений, человек обеспечивает себе прямо-противоположный эффект, получает рецидив, еще одну грыжу и провоцирует болезненные синдромы.
Мы составили для вас комплекс упражнений, который направлен на работу с глубинными мышцами, с внутренним корсетом. В него включены базовые и самые эффективные упражнения. Этот комплекс является корректным по отношению к рекомендациям лечащих врачей, назначающих общеукрепляющие упражнения. Поэтому вся система упражнений направлена на то, чтобы сформировать сильные мышц спины, мышцы кора, помочь улучшить функцию мышц стабилизаторов, предотвратить патологические процессы во всех отделах позвоночника.
Комплекс подходит для всех:
Комплекс необходим для реабилитации после травмы, а также людям, прошедших консервативное лечение.
Какие результаты Вы получите по итогу выполнения упражнений:
- сильный и устойчивый к нагрузке мышечный корсет спины;
- мощные глубокие мышцы корпуса;
- качественная проработка мышц брюшного пресса;
- значительное снижение травматизации позвоночника;
- предупреждение патологий опорно - двигательного аппарата;
- легкость и свободу движении без боли.
Противопоказания:
- стеноз (требуется адаптация специалистом)
- остеопороз (требуется адаптация специалистом)
- грыжи в шейном отделе (требуется адаптация специалистом)
- грыжи поясничных позвонков (требуется адаптация специалистом)
- спондилолистез
- спондилез
260 views
724
188
2 weeks ago 00:19:05 1
ПЛАСТИЧНОЕ БОДРОЕ УТРО / Утренняя зарядка для повышения тонуса
2 weeks ago 00:18:43 3
Тренировка ягодичных мышц ,улучшит состояние суставов и органов малого таза
2 weeks ago 00:22:21 1
Как РАССЛАБИТЬ ПОЯСНИЧНУЮ МЫШЦУ | Psoas release
2 weeks ago 00:08:23 1
Зажим полового нерва ГУБИТ половые органы и тазобедренные суставы. ОЖИВИТЕ грушевидную мышцу
2 weeks ago 00:37:40 1
Интимная гимнастика: УКРЕПИ мышцы тазового дна и позаботься о женском здоровье.
2 weeks ago 00:09:52 1
Как исправить КРУГЛЫЕ ПЛЕЧИ (Последствия кифоза грудного отдела)
2 weeks ago 00:15:54 1
Тренировка на все тело для новичков | Пресс, ягодицы, ноги, спина, руки | PopSport
2 weeks ago 00:01:01 1
Укрепи колени за 5 минут без тренажеров – секретные движения для здоровья суставов
2 weeks ago 00:11:10 1
Гимнастика для осанки и укрепления спины, часть 1. Упражнения при сколиозе, сутулости, остеохондрозе
2 weeks ago 00:04:23 1
Как делать вакуум живота / Правильная техника выполнения вакуума
2 weeks ago 00:05:54 1
ЕДИНСТВЕННОЕ упражнение для тазового дна, которое ВАМ НУЖНО! / Как укрепить мышцы тазового дна?