БОЛЕЗНЬ ОСГУДА-ШЛЯТТЕРА
✅Болезнь Осгуда-Шлаттера описывает состояние, которое обычно возникает у подростков и вызывает боль в передней части колена в месте прикрепления сухожилия квадрицепса. Эта проблема обычно связана с деятельностью, которая требует резкого включения и напряжения четырёхглавой мышцы бедра, такие как: прыжки, спринт и быструю смену направления.
▪️Это видео будет охватывать недавнее исследование, в котором изучена реабилитационная программа, предназначенная для лечения Осгуд-Шлаттера.
Программа была разбита на два блока с целью уменьшить боль, справиться с нагрузкой на коленном сухожилии, увеличить силу и ускорить возвращение в спорт.
Этапы и упражнения
☑️Блок 1 (0-4 недели). Отдыхайте от любых отягощающих действий и выполняйте следующие упражнения:
▪️1. Изометрическое напряжение с упором в стену(10 х 30 сек, выполняйте каждый день)
▪️2. Ягодичный мост (3 подхода, 10 повторений), выполняем каждый день.
☑️Блок 2 (5-12 недель). Продолжаем упражнения из блока 1 и добавляем следующее:
▪️1. Стульчик. Приседаем ниже насколько это терпимо (цель 90 градусов при боли 2/10). Держите здесь около 20 секунд.
Постепенно работаем до 10 повторений. Выполняем каждый день. Переходите к следующему шагу, когда вы можете сделать 10 повторений с болью менее чем 2/10.
▪️2. Классические приседания. Садимся до 90 градусов. 3 секунды вниз, 10 секунд удержание, 3
секунды наверх. Добавляйте подходы (боль менее 2/10) пока не достигнете 4 подходов по 10 повторений.
▪️3. Сплит приседания: 3 секунды вниз, 2 секунды удержания, 3 секунды вверх (колено лучше НЕ СТАВИТЬ на пол, как это я делаю в видео)
👉Вот результаты исследования: 80% подростков сообщили об успешном результате за 12 недель, 90% на 1 год. 16% вернулись в спорт через 12 недель, 69% вернулись на 1 год.
96 views
660
176
4 months ago 00:05:49 1
Болит колено? Болезнь Осгуда Шляттера. Что делать?
6 months ago 00:04:50 1
Болит колено (болезнь Осгуда-Шляттера)
6 months ago 00:10:56 1
Как избавиться от боли в коленях, болезнь Осгуда Шляттера. Лечение болей в колене.
8 months ago 00:18:13 1
Упражнения при болезни Осгуда-Шляттера. Марина Цоллер
9 months ago 00:08:08 1
Болит колено, БОЛЕЗНЬ Осгуда-Шляттера | Как лечить колено
9 months ago 00:01:26 1
Профилактика болезни Осгуда — Шляттера‼️ #hockey4kids
9 months ago 00:19:24 1
ЛФК № 46 при болезни Осгуд- Шляттера
10 months ago 00:08:44 2
Синдром Осгуда-Шляттера у детей и подростков. Предупреждение, лечение, реабилитация.
1 year ago 00:08:38 1
Болезнь Шляттера. Тейпирование колена
1 year ago 00:04:46 1
Что делать, если болит внизу колена/Volleyball injury Patellar Tendonitis
2 years ago 00:16:46 1
Болезнь Шляттера [S05E18]
4 years ago 00:00:53 1
Kinexib - тейпирование при болезни Осгуда-Шляттера
4 years ago 00:10:11 1
Болезнь Осгуда-Шляттера
6 years ago 00:00:49 5
Колени (Болезнь Осгуда Шляттера или остеохондропатия бугристости большеберцовой кости)