Плавная прокачка бицепса, который всегда под напряжением

Вечерняя треня. Пробег сейчас 6 км и через 20 минут - работа на бицепс рук в плавной технике👇 ❗Важно! - подобрать под себя нетяжелый вес, чтоб плавно подымать штангу именно: ощущаемым сокращением бицепса, без всяких раскачек. Также для этого - я не делаю полную амплитуду движения вниз и вверх, чтоб всегда бицепс был в напряжении. 5 подходов - и руки отсыхают)))💪 А сейчас - время питания. Большая порция омлета с овощами должна влететь в мои мышцы полностью💪😃