Тренировка жима штанги лёжа Как накачать грудь Жим 180 на разы
Жим лёжа вместе со сгибанием рук со штангой, пожалуй самые любимые и востребованные упражнения у мужской половины тренажёрного зала. Каждый мечтает иметь хорошо прокачанную, рельефную грудь, у каждого свои понятия идеала и объёма, но она обязательно должна иметь чёткие формы спортивного тела.
Заведите дневник тренировок, чтобы чётко видеть свой прогресс, в голове всё не запомните.
Уделяйте достаточно времени для отдыха и сна, уставшим и не выспавшимся, забудьте о росте грудных мышц.
Не стоит всегда работать на силу в районе 1-4 повторения, используйте разнообразные схемы на 1-4 повторения, 5-10 и 12-15.
Не перепрыгивайте резко через веса, постепенно добавляйте отягощения подготавливая мышцы к предельному весу, это необходимо, чтобы организм разогрел мышцы и настроил все свои функции к конечной тяжёлой работе.
Жим лёжа всегда должен идти первым упражнением на тренировке, пока вы не устали, свежы и полны сил, а нервная система не истощена.
Для хорошей проработки груди не забывайте от методе «отдых-пауза» и тренировки «с остановкой».
_____________________________________________________
Спортивное питание Geneticlab промо код Бочкарёв
Бензин бизонов для серьёзных результатов промо код Бочкарёв
Топливо для мышц ГР промо код Бочкарёв
_______________________________________________________________________
Подпишись на мой полезный спортивный канал Павел Бочкарёв
Мой Instagram @pashka_fitonyashka
Моя страница ВКонтакте
Подписывайся! Давай дружить!
Спасибо за лайк и подписку!!!
#качки #powerlifting #benchpress
1 view
184
51
3 weeks ago 01:31:00 1
КАК НАКАЧАТЬ КРУГЛЫЕ ПЛЕЧИ?! Тренировка плеч с ifbb pro Рубин Гайнуллин
3 weeks ago 00:07:41 1
ФУЛБОДИ ТРЕНИРОВКА №1. План тренировок на неделю. Прокачай все тело.
3 weeks ago 00:03:34 1
НОВЫЙ ПЛАН ТРЕНИРОВОК / ЖИМ 100кг 10 ПО 10! #fitness #motivation #gym
3 weeks ago 00:14:17 10
Лучшие И Худшие Упражнения На Грудь (По Науке)
3 weeks ago 00:20:51 1
ПЛАНОВО Готовим Диму на ЛЕГКИХ ТРЕНИРОВКАХ
3 weeks ago 00:14:54 1
Приговор нашему армрестлингу? Шреддер, Бабич, ученик и Балашиха...
3 weeks ago 00:12:09 1
Богатырская тренировка в гостях у Евгения Бровина. Жим Акселя стоя, тяжёлые гири.
3 weeks ago 00:34:44 1
Iron Ivan Hardcore Powerlifting - Выпуск первый. Болгарская система! Проходки!
3 weeks ago 00:01:21 1
Упражнения специальной физической подготовки по баскетболу. СФП для баскетболистов.
3 weeks ago 00:01:02 1
Жим гантелей сидя. Упражнение на плечи. Техника.
3 weeks ago 00:12:40 1
Быстрый способ накачать средние и передние дельты (научный подход)
3 weeks ago 00:12:24 1
10 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ С ГАНТЕЛЯМИ | Джефф Кавальер
4 weeks ago 00:00:44 1
Жим лежа с ногами на скамье. Упражнение #36 - Bench press with feet on the bench
4 weeks ago 00:21:30 1
Качалка для новичков. Программа тренировок первые 2-3 месяца. Ответы на вопросы. derzko69
4 weeks ago 00:22:53 1
Комплекс упражнений с одной гантелью в домашних условиях
4 weeks ago 00:42:21 1
ТРЕНИРОВКА С ЛЕГЕНДОЙ БОДИБИЛДИНГА | Деннис Вольф | Иван Анищенко
4 weeks ago 00:18:00 1
Брат Шреддера VS Животное из Иркутска! Заруба YouCan Battle
4 weeks ago 00:05:22 2
Недельный отчет. Боли в локтях. Присед,жим,тяга.
4 weeks ago 00:07:10 1
Мужские ТОП 35 упражнений с резиновыми петлями и фитнес резинками