تمارين التراي سيبس بالبار أو إي زد بار

هل لديك الرغبة في بناء وتضخيم عضلات التراي سيبس في صالة الرياضة (الجيم)؟ فأنت بحاجة إلى إدراج تمارين التراي سيبس بالبار أو (إي زد بار) في جدول تمارينك التدريبية السؤال هنا لماذا تعتبر تمارين التراي سيبس بالبار أو (إي زد بار) من أهم وأفضل الخطط التدريبية لتضخيم عضلات التراي سيبس؟ فان هذه التمارين تعتبر من التمارين المركبة التي تستهدف عضلات التراي سيبس من جميع المناطق ونظرًا لأن عضلات التراي سيبس تحتاج في تمارين كثيرة وتساهم في العديد من الحركات، فستحتاج إلى أكثر من تمرين لبنائها وتقويتها من جميع الجوانب فأن تمارين التراي سيبس بالبارأو (إي زد بار) هذه سَتَعمل على تضخيم وبناء عضلات التراي سيبس بالشكل الذي ترغب فيه. كما انها سَتَمنحك لياقة بدنية وقوة أكبر في هذا الفيديو نوفر لك المزيد من تمارين التراي سيبس بالبارأو (إي زد بار) وإذا أردت تنويع برنامجك التدريبي فأنت في المكان الصحيح. سأترك لك في الوصف بعض الروابط الخاصة بتمارين الباي سيبس المختلفة وبعض التمارين الأخرى الخاصة بباقي الجسم 00:06 المقدمة 00:08 التمرين الأول – تمديد تراي مستلقى قبضة قريبة خلف الرأس -بار EZ (EZ-Bar Lying Close Grip Triceps Extension Behind Head) 00:43 التمرين الثاني – تمديد تراي خلف الرأس جالس - بار EZ (Seated EZ-Bar Overhead Triceps Extension) 01:17 التمرين الثالث – تراي بول أوفر – بار EZ (EZ-Bar Bent Arm Pullover) 01:52 التمرين الرابع – تمديد تراي خلف الرأس واقف - بار (Standing Barbell Triceps Extension) 02:22 التمرين الخامس – تكسير جماجم بنش مستوى - بار (Barbell Reverse Grip Skullcrusher) 02:58 التمرين السادس – تكسير جماجم بنش منخفض قبضة قريبة - بار (Decline Close Grip Bench To SkulCrusher Concentration Curl) 03:32 الخاتمة ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ تضخيم الصدروالظهرمعا تقنية السوبرسيت تضخيم الذراع بالكامل (تقنية السوبرسيت) https://ww