ЯГОДИЧНЫЙ МОСТ

Выполнятся либо в тренажере Смита, либо со свободными весом. ПОСТАНОВКА ТЕЛА: стопы на ширине таза, колени на ширине стоп, при подъеме туловища угол в коленях 90 градусов. Спина касается опорной лавки нижней частью лопаток или ее серединой. ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ Во время выполнения упражнения спина всегда находится в нейтральном положении, не стоит прогибать или округлять поясницу. Опускаемся вниз за счет сгибания тазобедренных суставов, спина как единое целое опускается вниз. Во время движения вверх и вниз шея всегда слегка согнута, а глаза все время смотрят на ноги.