Сурья намаскар | Комплекс йоги

Сурья-намаскара состоит из 12 асан, каждая из которых соответствует одному из 12 знаков зодиака. Полный комплекс сурья-намаскары состоит из левой и правой частей. Каждой из 12 асан соответствует своя мантра, которую для наибольшего эффекта необходимо произносить в соответствующей асане вслух или мысленно. Позиция 1 Пранамасана (поза молящегося) Станьте прямо; ноги вместе. Сложите ладони перед грудью. Расслабьте все тело. Дыхание: Нормальное. Сосредоточение: На анахата-чакре (область груди). Позиция 2 Ха