Упражнения для бегуна: активация ягодичных мышц

Это бонусное видео из курса «Техника бега». Посмотреть курс полностью за 500р В комплексе 5 упражнений на ягодицы. Выполнять их достаточно 1-2 раза в неделю. Количество повторений - 15-30 раз. Делайте все упражнения по кругу или выбирайте те, которые вам больше понравятся. Помните, что сильные ягодичные мышцы — это основа подготовки бегуна. Укреплять ягодицы важно, чтобы уменьшить нагрузку на колени и позвоночник. Ягодицы к тому же отвечают за разгибание бедра, стабилизацию таза, помогают сохранять вертикальное положение тела при беге, также участвуют при ускорении, притормаживании и остановке движения. 🏇 Выбрать программу подготовки 🎙Слушать подкаст «Держи темп» #академиямарафона #беговойклуб