Перфекционизм: я должен быть безупречным или я сдохну

1 - П. — (не) осознаваемая склонность человека к настолько безупречному выполнению ДЕЛ как следствие высоких требований к себе (внешнее стало внутренним), что соответствие им невозможно (недостижимо, как вечные муки). Я понимаю это определение и могу привести примеры из жизни; 2 - Параллельно: иллюзии о долгожданном счастье, которое наконец грянет, когда эти требования будут достигнуты. «Вот будет у меня все идеально и правильно и безупречно» — тогда я стану счастливым. ОЖИДАНИЕ СЧАСТЬЯ как подкрепляющий компонент. Я понимаю этот пункт и могу привести примеры из жизни; 3 - Параллельно: обесценивание уже достигнутых результатов повышение требований к себе, чтобы иметь возможность поддерживать привычное состояние (стремление системы к гомеостазу никто не отменял) г. №1 — человек обладает склонностью к формированию таких событий / отношений, чтобы проживать привычные эмоциии и подтверждать привычные убеждения о себе / о других / о мире; 4 - Г. № 2 — Событие — Мышление (КИ: ДБ / ПБ / НФ / ОБ) — Реакция (Эмоция / Тело / Поведение) — Результат 5 - Обязательно: отсутствующая способность (не развита / атрофирована / ампутирована): радость / получение удовольствия / отдыха благодаря уже имеющимся результатам / победам. Упражнение: утро (Тренировать — недостижимое / Достичь — достижимое) вечер (Навыки — что развивал / в чем совершенствовался / Удовольствие — как сегодня я о себе позаботился) — упражнения в наслаждении - что им может быть у вас? 6 - Будучи заложником: (КИ: ДБ / ПБ / НФ / ОБ), человек вообще не испытывает позитивных эмоций, будучи постоянно НЕДОВОЛЬНЫМ, когда проживание каждого повода недовольства для него является подлинным, хотя повод — ВТОРИЧЕН! (Г. №3 — сместить причину и следствие местами) — привести примеры из жизни, чтобы уплотнить понимание этого знания; 7 - Если человек обращает внимание только на (КИ: ДБ / ПБ / НФ / ОБ / ДМ), то высок риск искать и находить подтвреждения, что я — ничтожество, ущербный, все валиться из рук, ни на что не способный; 8 - Параллельно: постоянное беспокойство (а что если я не справлюсь?.. И что будет тогда), если я не смогу соответствовать возложенным на меня ожиданиям как от себя так и других. Что же тогда произойдет? Они же меня бросят, они во мне разочаруются, они поймут, что я не тот, кем хочу казаться… (ВАЖНО) А что если даже если я «обосрусь», то ничего ужасного не произойдет. (КИ: КАТАСТРОФИЗАЦИЯ НПОЭ — же тогда не справлюсь); 9 - А если еще добавить к пункту выше «Завышенные требования к себе» и измерение времени, то мы увидим, что П. имеет тенденцию ОЗЛОКОЧЕСТВЛЯТЬСЯ (УСЛУГУБЛЯТЬСЯ) - Хорошо, что именно сейчас я озадачился этим вопросом. Ух и можно выдохнуть. Почему это хорошо? Какие в этом преимущества? (В том, что сейчас озадачился этим вопросом); 10 - Неизбежно: П. как симптом Н. СО — я хороший, только когда меня одобряют / Мое состояние зависит от одобрения других людей. / Что значит для меня принимать себя безусловно, вне зависимости от того, какие у меня и сколько достижений / нравлюсь ли я другим или нет / и так далее; 11 - Откуда берется зависимость от одобрения? Взгляд в детство: похвала за «хороший», унижения за «плохой» (наказания за «плохой» — манипуляциями в том числе — пытки молчанкой, игнором, обидой и так далее) привлечение голоса стаи для усиления этих посланий, родственники, бабушки, дедушки = формирование Идеального Я, которое давит на Реальное Я Перфекционизмом - СКОРЛУПА — Внешнее становится внутренним - то, что говорилось когда-то извне, говорится теперь внутри; 12 - К вопросам: а буду ли я делать хоть что-то, если не буду страдать П.? Дал комментарии устно; 13 - Чем больше человек требует от себя безупречности, тем сильнее он становится зависимым от других страх того, а что если меня разоблачат и поймут, что я на самом деле не такой, каким пытаюсь быть; 14 - Цикл самоистязаний ПЕРФЕКЦИОНИЗМОМ: 1 — «Я ДОЛЖЕН ВСЕ ДЕЛАТЬ ИДЕАЛЬНО, ИНАЧЕ Я — НИЧТОЖЕСТВО И ДНИЩЕ, я сейчас должен продолжать обслуживать сон, в который меня погрузили когда-то — смотрите п. 11» — 2 - пытки себя, делая все из последний сил, отсутствие сна, отсутствие питания, отсутствие заботы о себе, истязание себя невыносимыми физически условиями, чтобы обслуживать внутренний голос ДБ — 3 - Куча незавершенных дел, куча ошибок, подводит других людей, недоговороспособность, не отвечает за базар, ставит других под удар, потому что все делает в последний момент — 4 - «Я ничтожество, мне не сделать хоть что-нибудь нормально, идеально, как надо. Я не успеваю! Ужас! Кошмар!» — 5 - запуск цикла снова. 15 - выводы. П / ДХР. Ваши вопросы / благодарность / мнение: 1 - через донат: 2 - через комментарий в Telegram: 3 - через чат / комментарии здесь, на YouTube С уважением, Альберт Сафин