Лучшие упражнения для подтягиваний (топ 6), научиться подтягиваться легко!

Хочешь научиться подтягиваться, но не знаешь как? Вот список упражнений: ⠀⠀⠀⠀⠀ 1. Подтягивания с резиной 2. Негативные подтягивания (медленные контролируемые опускания из верхней фазы) 3. Сведение лопаток на турнике 4. Статика - вис на турнике на прямых руках 5. Статика - вис на турнике, подбородок над перекладиной 6. Австралийские подтягивания И в конце пример подтягиваний🔥 🔺Для тех, кому будет тяжело выполнять все эти упражнения прямым хватом. По началу можете выполнять их обратным хватом, так вам будет легче. Ширину хвата лучше всего использовать как на видео, чуть шире плеч. ⠀⠀⠀⠀⠀ Благодаря этим упражнениям вы легко научитесь подтягиваться👐🏻 🔺Если вы хотите научиться подтягиваться, но вам не хватает системности и комплексного подхода - по ссылке: вы можете найти уже готовый пошаговый план уровень «новичок» 💪🏻