1. Попеременный жим двух гирь

1) Попеременный жим двух гирь («мельница»): И.п. – гири на помосте перед спортсменом. Гири поднимаются на грудь, в стартовом положении плечо прижато к туловищу и затем попеременно выжимаются на прямые руки. Помощь ногами («швунг») запрещен. Рука вверху должна быть полностью выпрямлена, с видимой фиксацией. Считается каждый правильно выполненный жим правой и левой рукой. Окончательный результат определяется путем умножения количества подъемов на коэффициент 0,5.