Завтрак для худеющих Шоколадно - Кофейный ПП тортик в микроволновке
Без духовки, без муки, без сахара! Десерт за 10 минут из овсянки с лёгким кофейным вкусом. Отличная идея полезного завтрака или перекуса.
Вес: 320 гр
КБЖУ на 100 гр: 120,45/10,74/3,50/11,70
КБЖУ на весь тортик: 385,43/34,37/11,21/37,44
Подсластитель - 1 грамм моего подсластителя пребиосвит фитнес = 10 гр сахара
БИСКВИТ:
Яйцо С1 - 1 шт
Кефир 1% - 70 мл
Овсяные хлопья - 35 гр (у меня 5 минут варки; можно использовать готовую овсяную муку, рисовую)
Какао - 5 гр
Разрыхлитель - 3 гр
Подсластитель - 2 гр
ПРОПИТКА:
Кипяток - 40 мл
Кофе - 2 гр
Подсластитель - 1 гр
КРЕМ:
Мягкий творог 0% - 170 гр ( или рикотта; пополам мягкий творог творожный сыр)
Какао - 5 гр
Подсластитель - 2 гр
Бисквит: овсяные хлопья смолоть в кофемолке в муку. Смешать до однородного состояния: яйцо, кефир, какао, овсяную муку, разрыхлитель и подсластитель. Перелить в силиконовую форму диаметром 10 см (или контейнер, который можно ставить в СВЧ). Выпекать в микроволновке при мощности 800 вт 4 минуты. Также можно приготовить в духовке при 170 гр 35 минут. Готовый бисквит остудить. Разрезать на 3 коржа.
Пропитка: заварить крепкий кофе, остудить.
Крем: смешать мягкий творог с какао и подсластителем.
Сборка: корж - пропитка - крем - повторить слои. Обмазать бока и верх кремом. Убрать в холодильник для пропитки на пару часов. Я убираю на ночь.
Смотрите также:
- Овсянка и Яблоко! Самый простой ПП ТОРТ НА СКОВОРОДЕ без муки и без сахара
- МОРКОВЬ и ОВСЯНКА! Без духовки, Без сахара, Без пшеничной муки простой и вкусный ПП ТОРТ
- НИ ГРАММА МУКИ! Высокобелковое низкокалорийное ПП ПИРОЖНОЕ
#ппзавтрак #завтракдляхудеющих #вмикроволновке
1 view
338
96
3 months ago 00:08:04 1
ТЕСТО ПРОСТО ПУХ! НЕ ЗРЯ ИХ ОБОЖАЮТ МИЛЛИОНЫ! Булочки СЛОЕНЫЕ или Турецкая Ачма | Еда на любой вкус
3 months ago 00:03:01 1
5 настоек трав для успокоения От бессонницы Для сердца
3 months ago 00:13:51 1
-55 КГ! Вкусные ЗАВТРАКИ Для ПОХУДЕНИЯ! 7 РЕЦЕПТОВ на Всю Неделю! мария мироневич рецепты
3 months ago 00:03:05 1
Как готовить семена чиа? Быстрый завтрак за 5 минут правильное питание.
3 months ago 00:00:55 1
Очень вкусный и простой рецепт Драников. Этот потрясающий вкус не передать словами!
3 months ago 00:11:08 1
6 ПРОСТЫХ и ПОЛЕЗНЫХ завтраков!
3 months ago 00:12:15 1
Эти рецепты должны знать все на ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ
3 months ago 00:13:14 1
БЫСТРЫЙ и БОЛЬШОЙ торт на сковороде! Мой ФАВОРИТ на 8 марта: бесподобно вкусно и ОЧЕНЬ просто.
3 months ago 00:08:49 1
Добавьте просто уксус (9%). Мало кто знает этот секрет РЕЦЕПТ! Подсели всей работой на этот завтрак
3 months ago 00:03:17 1
St1m - Посмотри в мои глаза (+ текст песни)
3 months ago 00:07:04 1
🔴Мясо, Яйца, Сыр поедает Микрофлора и производится ТМАО🔥 - Доктор Майкл Грегер
3 months ago 00:17:03 1
Классический рецепт вкусной бюджетной Паски, Кулича! Как пух. Просто и вкусно. Советую приготовить
3 months ago 00:00:45 1
Что готовить на завтрак для малыша на прикорме? #прикорм #самоприкорм #завтрак
3 months ago 00:03:00 1
Овсянка и Яблоко! Самый простой ПП ТОРТ НА СКОВОРОДЕ без муки и без сахара
3 months ago 00:01:55 1
Все в ШОКЕ от моего омлета! А раньше ведь он у меня всегда опадал, пока не узнала этот способ!
3 months ago 00:05:58 1
Бессовестно просто!!! 5 рецептов из обычной пюрешки, которые непременно удивят!
3 months ago 00:06:24 1
☀️ БЛИНЫ БЕЗ МУКИ и САХАРА, тонкие блины для диабетиков, для кето диеты и похудения Люда Изи Кук
3 months ago 00:03:33 1
Хватит покупать в магазине! Сделайте сами - всего 3 ингредиента и 10 минут вашего времени!
3 months ago 00:08:02 1
Пирог Фруктовая Ватрушка
3 months ago 00:12:02 1
💊КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО? КАКОЙ УЖИН ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ? Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова
3 months ago 00:09:13 1
💊КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО? Топ 3 полезных завтрака для похудения Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова
3 months ago 00:12:31 1
МУКА + КИПЯТОК! Тонкий ЛАВАШ на сковороде ГОТОВИМ ДОМА! Для шаурмы и быстрых завтраков ЛУЧШИЙ РЕЦЕПТ