как НАКАЧАТЬ ШЕЮ дома | РАСТЯЖКА, РАЗМИНКА и ТРЕНИРОВКА с нагрузкой

ВСЕМ ПРИВЕТ!!! Сегодня я хочу рассказать как накачать крепкую и мощную шею дома. Развитые шейные группы мышц будут Вам полезны, как повседневной жизни, так и при занятиях единоборствами, а также в других проявлениях физической культуры и спорта. Если Вы занимаетесь борьбой, смешанными или ударными единоборствами, крепкая и мощная ШЕЯ поможет Вам лучше держать удар, быть более ловким в партере, а также эффективнее защищаться от болевых и удушающих приёмов.