Закаливание весной с Натальей Серой. Заплыв 500 м через реку Москва вода +4,9°

2024 год нас радует совпадением календарного и природного наступления зимы, а затем – весны. Зима была снежной, морозной. Мы насладились заплывами в проруби, и теперь продолжаем закаливание, заплывая в открытой воде. Заплывы становятся длиннее и интереснее. А восстановление и согрев после холодовых нагрузок протекает быстрее и комфортнее. Весна отличается частыми переменами погоды, и именно сейчас организм нуждается в грамотной поддержке иммунитета. В начале весны, когда организм ослаблен, закаливание нужно проводить мягко, осторожно, Даже, если выдался теплый весенний день, я всегда кладу в рюкзак ветровку, шапку и футболку с длинным рукавом. Проводя в холодной воде по 15-20-30 минут, набираешь свою норму холода, и после заплыва, необходимо согреться. Конечно, можно, до изнеможения бегать и приседать в мокром купальнике, и согреться таким способом. Но, более простой и быстрый вариант: одеть теплую одежду и защитить себя от ветра. Шапку, для согрева, я надеваю, когда промокли волосы. А вода под резиновую шапочку подтекает всегда. 2/3 Тепла мы теряем через голову. Соответственно, и для быстрого согрева, нужно одеть шапку. Это не исключает согревающих упражнений. Как только сошел снег, я их заменяю, работой с садовым инвентарем и уборкой береговой линии. Если каждый из нас, будет бережно относиться к природе, уберет упавшие ветки, мусор, камни, природа нас отблагодарит исцелением и укреплением здоровья, холодной водой и своей первозданной чистотой. Закаливание не должно ограничиваться охлаждающими процедурами. Оно должно стать образом жизни — лишь тогда удастся добиться желаемого эффекта.