Выпадение колена Стабилизация кора/брюшной полости, лежа на спине 01

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на спину, ноги согнуты, ступни на полу, колени на ширине бедер. Задействуйте мышцы кора, затем постепенно отводите одно колено в сторону. Цель этого упражнения состоит в том, чтобы удерживать таз на одном уровне, а неподвижную ногу неподвижной. Представьте себе фары на каждой бедренной кости, направленные прямо к потолку. Не позволяйте этим фарам вращаться из этой точки. Контролируйте движение, возвращая колено назад, и повторите то же самое с другой ногой. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Аддукция #Взрослый #Начинающий #Корпус_и_таз #Бедра #Независимый #Поясничный #Коврик #Без_оборудования #Сила #Сила___выносливость_контроль #Лежа_на_спине