Poszczenie = utrata mięśni? Jak Twój organizm chroni mięśnie podczas postów.

Kolejnym z dość mocno rozpowszechnionych mitów dotyczących poszczenia jest to, że doprowadzi ono do (znacznej) utraty masy mięśniowej. Jak to bywa z mitami, ten również nie jest zbyt mocno osadzony w rzeczywistości. Dowiedz się, jakie procesy chronią nas przed katabolizmem mięśni w trakcie postów. ======================== SYGNATURY CZASOWE 00:00 – Wstęp 02:33 – Posty a hormony. 03:28 – Rodzaje szlaków produkujących energię. 04:06 – Jakie tkanki są rozkładane w trakcie postu? 04:36 – Skąd organizm pozyskuje energię w trakcie postów? 06:48 – Czemu organizm nie rozkłada mięśni w trakcie postów? 10:00 – Jak ciała ketonowe powstrzymują rozkład mięśni? 11:42 – Insulinowrażliwość a posty. 12:50 – Jak posty wpływają na poziom hormonu wzrostu? 13:30 – Jak hormon wzrostu wpływa na rozkład mięśni? 14:18 – Posty a mitochondria. 15:21 – Szlak AMPK. 16:30 – Co jeszcze wpływa na rozkład mięśni? 18:01 – Na co uważać w badaniach naukowych? 18:46 – Posty a rozkład mięśni – badania naukowe. 20:50 – Wpływ diety śródziemnomorskiej na rozkład mięśni. 22:11 – Jakie diety są najlepsze do poszczenia? 23:16 – Kiedy dochodzi do rozkładu mięśni? 25:12 – Koniec. ========================= ZOSTAŃ PATRONEM KANAŁU Jeśli jesteś zainteresowany wyłuskaniem jeszcze większej informacji z tego filmiku, możesz rozważyć zostanie Patronem kanału. Patroni zyskują dostęp do gotowych FISZEK (również archiwalnych), które obejmują wszystkie merytoryczne informacje zawarte w tym odcinku. Pomoże Ci to szybko przyswoić treści cytowanych przeze mnie badań lub mechanizmów. Zyskujesz również dostęp do prywatnego FORUM, gdzie możesz zadać mi, lub innym Patronom, pytania dotyczące danego filmiku oraz różne bonusy. Innymi słowy. Jest to najlepsza możliwa mieszanka przyjemnego z pożytecznym — wspierasz rozwój kanału i jednocześnie sam rozszerzasz swoją wiedzę! Więcej informacji: =========== MINIATURKA Autorką miniaturki, jak i większość materiałów graficznych na kanale jest Julia Czekała. Jeśli chciałbyś zamówić materiały graficzne skrojone dla Twoich potrzeb, możesz wysłać zapytanie ofertowe na juliaaczekala (małpa) ========================= ZDROWOROZSĄDKOWE PRZYPOMNIENIE: Materiały przedstawione w niniejszym filmie mają charakter edukacyjny i nie mogą być traktowane, jako porada medyczna lub zamiennik wizyty u specjalisty z dziedziny medycyny, lub dietetyki. Ludzki organizm jest skomplikowany i na stany chorobowe wpływają tysiące czynników, takich jak dieta, suplementy oraz leki, które bierzesz, choroby współtowarzyszące itd. Zalecenie, które jest skuteczne dla innej osoby Tobie może zaszkodzić. Zachowaj więc zdrowy rozsądek w internecie. ========================= NEWSLETTER o pamięci, językach i żywieniu: Zapisz się i pobierz swój przybornik pamięci, czyli garść rad o tym, jak efektywnie się uczyć: ✔️ ========================= KURSY i SZKOLENIA JĘZYKOWE oraz PAMIĘCIOWE ⤵️ Jeśli interesuję Cię szybka nauka języków obcych oraz skuteczne przyswajanie wiedzy z dowolnej dziedziny, takiej, jak choćby medycyna, czy dietetyka, to sprawdź moje kursy: ✔️ WSZYSTKIE KURSY INTERNETOWE () ✔️ VOCABULARY LABS — Naucz się dowolnego języka od A do Z () ✔️ KUŹNIA EKSPERTÓW (ang. EXPERTS INCUBATOR) - Jak samodzielnie opanować wiedzę z dowolnej dziedziny od zera do poziomu eksperckiego () ========================= GDZIE MOŻNA MNIE ZNALEŹĆ ⤵️ ✔️ Strona www [PL.]: ✔️ Strona www [ANG.]: ✔️ FB: ✔️ E-mail: universeofmemory@ ======================== BADANIA I INNA LITERATURA DLA POSZERZENIA WIEDZY ⤵️ ✔️ Time-restricted feeding plus resistance training in active females: a randomized trial () (2019) ✔️ Effectiveness of intermittent fasting to potentiate weight loss or muscle gains in humans younger than 60 years old: a systematic review () (2021) ✔️ Skeletal muscle function during hypocaloric diets and fasting: a comparison with standard nutritional assessment parameters () (1983)