Прожариваем мышцы за 15 минут | Никита Серов

00:00 Всем привет! 00:36 Приседы на виброплатформе 01:50 Молот – лягушка 03:17 Отведение гантелей в стороны 05:11 Складочка или подтягивание колен к груди 07:12 Мертвая тяга с махом и присядом 08:46 Отжимания с медвежьей планкой и 4 перебора стопы 10:13 Боковая планка с переходами на предплечье 11:36 Animal flow . В этом выпуске вас будет тренировать Никита Серов — фитнес тренер с опытом более 10 лет. Следите за техникой выполнения упражнения, тренируйтесь 3 раза в неделю и ваше тело будет в идеальной форме!