8 кусков парчи - Ба дуань цзин

Рекомендую проводить занятия утром, повторение каждого движения начать с 8 раз (4 раза влево, 4 раза вправо). Уделяйте освоению каждого упражнения от 3 дней. Регулярная практика данного комплекса заметно повышает тонус организма, снимает усталость, уменьшает потребность во сне, способствуют регуляции обмена веществ в организме. Кроме того, все мышцы и суставы от начала и до конца всех движений получают тренировку. «Ба Дуань Цзин» широко используется как восстановительный комплекс для спортсменов после соревнований, а также людей, чей труд связан с высокими психическими, интеллектуальными и физическими нагрузками. В психическом плане «8 кусков парчи» позволяет выработать удивительную чистоту и спокойствие сознания. Существенной особенностью данной системы упражнений является гармоничная тренировка всех систем организма, включая центральную нервную систему.