Как накачаться НАТУРАЛЬНО!?

Сколько подходов, повторений, упражнений для набора мышечной массы необходимо? А какой вес брать? Нужно ли менять вес? На эти и другие вопросы отвечу в этом видео. Тайм-коды: 00:20 Ошибки новичков в зале 00:51 Сколько мышечных групп тренировать за раз? 01:22 Сколько делать подходов в упражнении? 02:32 Для чего нужна программа? 03:23 Сколько упражнений необходимо на мышечную группу? 04:16 Как выбрать вес отягощения? 05:00 Когда увеличивать вес? 05:33 Сила, а потом масса 05:54 Про питание Добавляйся в соцсети: моя страница во Вконтакте @dulat_zhumashev мой Тикток @dulat_zhumashev мой Инстаграм