Хотите накачать пресс, но не знаете с чего начать?
Предлагаю вам тренировку для начинающего и среднего уровня 10 мин. Другие мои тренировки требуют сильных мышц пресса. Мне кажется, эта тренировка намного легче и включает в себя десяти секундные перерывы :)
Если вам кажется, что все слишком легко: просто продолжайте делать последнее упражнение во время перерыва и переходите к новому, как только я начну с него.
Всегда думайте о мышцах пресса при выполнении упражнений. Это лучший способ задействовать их.
•Если мы ложимся на спину, держите поясницу на земле.
•Держите своё тело на одной параллельной линии с полом во время планки.
•Пожалуйста, не торопитесь.
—
—
- Если вы не подписаны на мой канал, то обязательно сделайте это
- И не забудьте нажать на колокольчик, так вы меня не потеряете и будете получать заряд бодрости и мотивацию к построению тела мечты.
На моём канале вы увидите: домашние тренировки под приятную музыку, тренировки дома на ягодицы, тренировки дома на пресс, кардио тренировки дома, тренировки на растяжку, тренировки дома на всё тело или full body тренировки, домашние тренировки на верх тела, тренировки дома для упругих ног и ягодиц, тренировки с резинками, тренировки с весом собственного тела, с гантелями.
1 view
49
10
7 seconds ago 02:43:09 1
Sekiro™ Shadows Die Twice! #2 Мой последний путь синоби! #sekiro #sekiroshadowsdietwice #darksouls
11 minutes ago 00:12:09 1
козел для пиления регулируется по высоте
13 minutes ago 00:03:49 1
ГОРОД 312 - Останусь
19 minutes ago 00:10:41 1
Как механически очищать почки? Упражнения при опущении почек и мочекаменной болезни
24 minutes ago 00:58:39 1
Андрей Зорин “Появление героя“. Литературный подкаст “Закладка“. Выпуск 2
31 minute ago 00:00:55 1
Из за зажимов не уходит живот #врач #здоровье #масгутов #доктормасгутов #животпохудение #shorts
35 minutes ago 00:00:54 1
Павел Каныгин врет, как дышит. Тема МММ и Мавроди срывает маски с журналистов.
46 minutes ago 00:09:06 1
Убрать “крылья“: лучшие упражнения на трицепс для всех, кто мечтает о красивых руках
53 minutes ago 02:10:29 1
В.Н. Зайцев, К.А. Геворгян. Гибель Раиси – это НЕ может НЕ быть диверсией. Иран – восходящая держава
56 minutes ago 00:03:30 1
Воздушный электрический насос Marine Rocket AP 020
1 hour ago 00:09:33 1
Спортивные площадки должны быть в каждом дворе, г.о.Серпухов, .
1 hour ago 00:30:00 1
30 МИН ПИЛАТЕС ДЛЯ РЕЛЬЕФНОГО И ПОДТЯНУТОГО ТЕЛА || САМАЯ ЭФФЕКТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
1 hour ago 00:04:49 1
ИСПОЛЬЗУЕТЕ АКТАРУ? Ждите беды! Вот какие последствия ждут всех, кто пользовался АКТАРОЙ.
1 hour ago 00:32:51 1
В НАЛИЧИИ!!! Silver Reed SK 580(595966)электронная вязальная машина 5 класса японского производства.
2 hours ago 00:14:13 1
⚡️ Делягин: МИНФИН ЗАДИРАЕТ ИПОТЕЧНУЮ СТАВКУ
2 hours ago 00:06:12 1
ЭТА ТАБЛЕТКА СПАСЕТ ВАМ ЖИЗНЬ! Она должна быть У КАЖДОГО с собой с весны до зимы. Защита от клеща.
2 hours ago 02:07:40 1
Sony PSP против Nintendo DS / Шоу «Game Wars»
2 hours ago 00:12:12 1
Какой клей для кожи выбрать? Эксперимент!
2 hours ago 00:29:00 1
ШИКАРНЫЙ ПРЕСС из Старого Домкрата и Швеллера!
2 hours ago 00:13:05 1
👰DIY - TOCADO niña PRIMERA COMUNIÓN 👰 HEADDRESS girl first communion 👰
2 hours ago 00:39:09 1
Пресс-конференция Путина и Лукашенко по итогам переговоров в Минске ()
2 hours ago 00:09:00 1
ТОНКАЯ ТАЛИЯ за 7 МИНУТ | Как убрать обвисшие бока и похудеть в животе?
2 hours ago 00:30:17 1
Мы расчеловечили русских. Британский журналист Шон Ланган приехал в Донецк.
2 hours ago 00:09:02 1
Reboot and Select proper Boot device or Insert Boot Media in selected Boot device — как исправить