Функциональный тренинг на силу и выносливость
Четыре упражнения :присед 100 кг на двадцать повторений,становая 125 кг на 20 повт.,вместо камня или тяжелого мячя блин 50 кг на 20 повт.,и жим ногами 225 кг на 20 повт.
3 weeks ago 00:33:02 5
3 weeks ago 00:08:12 25
3 weeks ago 00:50:49 3.2K
3 weeks ago 00:00:10 316
3 weeks ago 00:15:22 1
![[Sergey Nemchinskiy] SOLID принципы: SRP (Принцип единственной ответственности, Single Responsibility Principle)](https://sun9-63.userapi.com/impg/N50lBCNm1S2JotKuElUlWYU5D0oK8rTo7vyWpQ/TGMYzR-SWec.jpg?size=320x240&quality=95&keep_aspect_ratio=1&background=000000&sign=36de4b38c835ff855d59bd6d2064df70&c_uniq_tag=uG1oL5PK9P42bdQV3bqtT0KyTjw8nDpptRb7Sw2ogTY&type=video_thumb)
3 weeks ago 00:31:43 6
3 weeks ago 00:10:25 31
3 weeks ago 00:08:20 640
4 weeks ago 00:00:19 195
4 weeks ago 00:00:33 1
4 weeks ago 00:01:30 340
4 weeks ago 00:00:22 294
4 weeks ago 00:19:09 320
4 weeks ago 00:08:38 32
![[ゆうか（Yuuka Sagawa）] [8 минут] Приведите в тонус верхнюю часть тела и руки ✨ Упражнения, которые можно выполнять дома](https://sun9-77.userapi.com/impg/67ToSVYuvpXCzi2QUU_wZ4jZeR9_Jo79EiG14w/bJN_9xeGZtQ.jpg?size=320x240&quality=95&keep_aspect_ratio=1&background=000000&sign=61d4b9aa24fc988fc4f0a6ff1adb395c&c_uniq_tag=x0e4EuQfSwXrG4fTi8D6bCcqSQsUEak209UHslgC2ZA&type=video_thumb)
4 weeks ago 00:03:34 3K
4 weeks ago 00:06:34 5
4 weeks ago 00:07:00 271
4 weeks ago 00:05:55 1.1K
4 weeks ago 01:01:47 1
4 weeks ago 00:20:17 241
4 weeks ago 00:03:00 227
4 weeks ago 00:02:04 99.2K
4 weeks ago 00:01:07 1
4 weeks ago 00:12:35 2.8K
