Zrozumieć chronobiologię cz.4. Śniadania i metaboliczny jetlag

Jeśli zainteresował Cię temat, zapraszam do dołączenia do mojej mięsożernej armii ;) 00:00 Wstęp 00:30 Jakie są konsekwencje pomijania śniadań i jak odkryto zegary peryferyjne 01:47 Architektura systemu dobowego 03:10 Na czym polega niewspółosiowość między zegarami 04:24 Jak niejedzenie śniadań desynchronizuje Twoje zegary biologiczne 05:15 Efekty niewspółosiowości dobowej 06:50 Mikroflora a cykl okołodobowy człowieka 09:50 Dlaczego warto trzymać okno żywieniowe 12:04 Badanie dotyczące eTRF 13:19 Sirt1, BDNF, autofagia 14:55 Kiedy jesteś najbardziej wrażliwy na insulinę i jak się ma do tego carb back loading 15:55 Termiczne działanie pokarmu 16:56 Melatonina a głęboka temperatura ciała 21:21 Melatonina a insulina 23:10 Hormon wzrostu 24:51 Czy śniadanie to rzeczywiście najważniejszy posiłek w ciągu dnia? 25:38 Czemu nie jestem głodny rano? 28:30 eTRF gwarantem elastyczności metabolicznej Źródła: #nbu12323-bib-0024