#114 Jean-Marie Defossez : Le nerf vague, un anti-inflammatoire naturel

Anne Ghesquière reçoit dans Métamorphose Jean-Marie Defossez expert en physiologie, initiateur de la coach-respiration® et auteur de plusieurs livres sur le sujet. Nous allons mieux comprendre le rôle du nerf vague, son action anti-inflammatoire, son impact sur notre santé et le rôle de la respiration. Si vous souffrez d’inflammations diverse, de stress (au pluriel), de maladies chroniques, de pensées négatives cet épisode vous passionnera- Épisode #114 Dans cet épisode avec Jean-Marie Defossez, j’aborderai les thèmes suivants : Vous avez longtemps souffert de syndrome de fatigue chronique, c’est comme ça que vous avez fait des recherches sur le sujet du lien de la respiration avec le nerf vague ? La découverte du nerf vague aussi appelé́ nerf pneumogastrique… Quel est son rôle dans notre corps ? Un point crucial pour vous est le lien entre le stress et notre état inflammatoire ? Vous parlez des stress qui impactent notre santé, perceptibles et imperceptibles… quels sont-ils ? Comment mesurer et connaitre le niveau de stress global que subit notre corps ? Et du coup notre état inflammatoire potentiel ou avéré… Quels sont les différents types de respirations qui doivent nous alerter et existe-t-il une « bonne respiration » ? Des découvertes récentes sur la stimulations électrique du nerf vague, remède miracle condition de maitriser la cause de dommage du nerf vague et l’origine de l’inflammation ? Comment alors au lieu de « soigner le corps », permettre au corps de « guérir par lui-même » ? C’est ce que permet le nerf vague : de contrôler la capacité du corps à utiliser les mécanismes naturels d’auto-réparation ? Qu’est-ce que la coach respiration ? Vous proposez 7 exercices de coach-respiration de base qui sont essentiels ? Pouvez-vous nous en présentez un ? qui viennent d’être présentés sont d’une importance ? Qui est mon invité de la semaine, Jean-Marie Defossez ? Souffrez-vous d’inflammations diverse, de stress (au pluriel), de maladies chroniques, de pensées négatives. Aspirez-vous à plus d’harmonie et d’équilibre dans votre vie ? Savez-vous qu’un nerf, assez méconnu dans notre corps, a une action anti-inflammatoire irremplaçable et contrôle les capacités d’adaptation et de réparation du corps humain ? Ce nerf s’appelle le Nerf Vague, et grâce notamment à la coach-respiration® nous pouvons en finir avec la sous-respiration et prendre soin de ce nerf si précieux. Mon invité est un expert en physiologie et initiateur de la coach-respiration®, auteur de plusieurs livres sur le sujet. Retrouvez son dernier livre aux Éditions Jouvence : Se protéger des stress, inflammations chroniques et maladies chroniques, grâce au nerf vague, mais aussi chez Jouvence : 10 respirations thérapeutiques au service de votre santé, En finir avec la sous-respiration et Sylvothérapie : le pouvoir bienfaisant des arbres. Son site : Quelques citations du podcast avec Jean-Marie Defossez : “Le travail visible du nerf vague c’est la façon dont vous respirer“ “La manière de respirer est une image du rapport avec soi et les autres“ La pâte à tartiner antistress/inflammation de JM Defossez (avec son aimable autorisation) : Beaucoup d’entre nous tartinons notre pain avec des préparations excessivement riches en sucres rapides telles que confiture, miel, chocolat à tartiner. Il existe également des pâtes sans sucre à base d’amandes, de graines de tournesol, de sésame qui sont tellement riches en oméga-6 qu’il est impossible ensuite de rééquilibrer le rapport oméga-6/oméga-3. En conséquence, qu’elles soient bios ou non, ces préparations représentent toutes une source de stress/inflammation importante pour l’organisme, y compris celui des enfants. Il est facile de vous inviter à réduire votre consommation de tels produits. Mais ensuite, concrètement, que pouvez-vous mettre à la place sur vos tartines du matin ? Tout d’abord réalisez cette base : – 1 cuillère à café de graines de chia moulues ; – 1 huitième de coquille d’œuf sèche nement broyée ; – 2 cuillères à soupe de coco moulue ; – 1 cuillère à café d’huile d’olive ; – 1 jaune d’œuf de poule nourrie aux graines de lin (par exemple la filière Bleu-Blanc-Cœur). Vous pouvez conserver le blanc de l’œuf pour cuisiner autre chose. ATTENTION : ces informations ne remplacent en aucun cas une consultation chez le médecin. Suivez Jean-Marie Defossez sur son site : Retrouvez Métamorphose, le podcast qui éveille la conscience sur Apple Podcast / Google Podcasts / Spotify / Deezer / YouTube / SoundCloud / CastBox / TuneIn. Suivez les épisodes sur mon Instagram, découvrez l’invité de la semaine et gagnez des surprises ;-) Bonne écoute ! Cet épisode a été réalisé grâce au soutien de LÉA NATURE, engagée de nature et premier fabricant français de produits bio et naturels, partenaire officiel de la #Saison2 de “Métamorphose, le podcast qui éveille la conscience“. Merci !