Казацкие приседания — предназначены для акцентированного развития силы каждой конечности в отдельности.

Казацкие приседания — предназначены для акцентированного развития силы каждой конечности в отдельности. Также они обеспечивают динамическую растяжку мышц ног. Благодаря этому достигается наибольший диапазон движения в коленях и бёдрах, а также развивается баланс, координация и управление движением. Казацкие приседания задействуют квадрицепсы, ягодичные мышцы, подколенные сухожилия, кор, приводящие мышцы и сгибатели бедра. Количество повторений казацких приседаний зависит от целей тренировки. Для похудения или развития выносливости необходимо выполнять много повторений без использования рабочего веса. Число повторений без отягощения должно быть 20 и более в каждом из 3–4 подходов. Для увеличения силы или наращивания объёма мышц достаточно выполнять упражнение с выбранным рабочим весом в 4 подхода по 8–12 повторений. Новичку следует начать с приседаний без утяжелителей и делать их в 3–4 подхода по 15 повторений. На каждой второй тренировке можно увеличивать количество повторений. Во время упражнения важно не заваливаться вперёд — держать спину и голову прямо.