✅УПРАЖНЕНИЕ “ТЯГА В НАКЛОНЕ 1 ГАНТЕЛИ К ПОЯСУ“ НАГЛЯДНО.

💥В данном видео наглядно можно увидеть какие мышцы задействованны в этом упражнении и как происходит движение. ❇В этом упражнении укрепляются мышцы спины: широчайшие, большие круглые, ромбовидные, трапециевидные и пр. ♻️Техника: -Поясница должна быть прогнута, а спина прямая и жестко зафиксирована. -Ваш корпус должен быть наклонен вперед под углом 35-45° -Сохраняйте прогиб при наклоне туловища, отводя таз назад и немного сгибая колени. -Во время выполнения упражнения Вы должны сохранять неподвижным положение и наклон Вашего тела. -Полностью исключите такой момент, как рывок спиной во время тяги. -Тяните к низу живота,ведя отягощение по поверхности ног. -Движение осуществляется за счет поднятия плеч и сильного отведения локтей назад и вверх. -Локти старайтесь вести, как можно ближе к телу(не разводите их в стороны). -Вы с силой сокращаете широчайшие заставляя лопатки свестись, а плечи подниматься. ❇ Выполняется необходимое количество повторений и подходов. ⚠️Вес снаряда подберите правильно под се