Опасный и Трудный Мост. НаРодная ГимнАсТиКа в Зале ФВСА. СКК “Вместе“
“Гимнастический мост – это упражнение, выполняя которое можно укрепить мышцы спины, выправить осанку, развить гибкость и улучшить кровообращение тканей, окружающих позвоночные диски. Правильное выполнения мостика и постоянность занятий приводит к ряду положительных изменений в организме:
Укрепляются мышцы, выпрямляющие позвоночник (разгибатели спины). Это длинные мускульные «канаты», проходящие вдоль всего позвоночного столба с обеих сторон. Укрепляется множество мелких мышц спины и корпуса, а также мышцы рук, ног и ягодиц. Увеличивается гибкость позвоночного столба и общая подвижность корпуса. Растягиваются мышцы пресса, раскрывается грудная клетка. Активизируется кровообращение в тканях, окружающих межпозвонковые хрящи. Это препятствует преждевременному износу позвоночных дисков. Прилив крови к голове усиливает мозговое кровообращение и симулирует умственную деятельность.
Гимнастические мост не желательно делать при:
заболеваниях позвоночника, желудочно-кишечного тракта, повышенном давлении или головных болях; беременности; травмах или заболеваниях суставов. Осваивать упражнение следует постепенно, начиная с наиболее простых его вариаций. Спина при выполнении мостика должна быть выгнута по дуге. Мостик с прямой спиной, сделанный за счет конечностей, является неправильным. Ягодицы должны находиться выше головы и плеч. Конечности должны быть максимально прямыми, руки стоять на ладонях, а ноги на стопах. Расстояние между ладонями, как и между стопами, должно быть равно ширине плеч. Дыхание должно быть свободным, без задержек.
Для того чтобы научиться выполнять мостик правильно, нужно последовательно выполнить все подводящие упражнения. Эти упражнения расположены в порядке возрастания сложности:
мостик с упором на плечи; прямой мостик (обратная планка); мостик со скамьи; полумостик; классический полный мост; мостик по стенке вниз и вверх; уход на мостик из положения стоя; подъём с мостика в положение стоя.“
#ГимнастическийМост #ОпасноеУпражнение #ГимнАсТиЧескийМостик #УпражнениеМостик #ПроГибвМост #СККВместе #ПластунКа #ГимнАсТиКа #КазаК #РусСкийРукОпашныйБой #ФВСА #ТворческаяРеализацияЛицсОграниченнымиВозможностями
#ВместеСила #ЛовКость #Сила #ГибКость #ВыНосливОсть #ЦепКость #РаСтяжка #НаРоднаяГимнАсТиКа #ВоркАутСаРатов #Пластун #РусСкийСтиль
1 view
257
76
2 months ago 02:33:41 1
Александр Дугин: будущее России и мира /// ЭМПАТИЯ МАНУЧИ
2 months ago 00:55:30 1
Мантра Богини - Зелёная Тара | Сильнейшая Защитная Мантра | МАНТРА [ MANTRA ] मंत्र - ТАЙНЫЕ ЗНАНИЯ
2 months ago 00:38:57 1
Тема проповеди | Когда толкает Бог. Зиновьев Виталий | 7 апр. 2024 г.
2 months ago 00:19:49 1
НЕ ТЕРЯТЬ ЧЕЛОВЕЧЕСКИЕ ЭМОЦИИ ТАТЬЯНА ЧЕРНИГОВСКАЯ
2 months ago 00:05:13 1
Спецкурс | Выжить Любой Ценой | Роман Попков
2 months ago 00:55:45 1
❗ Наводнение в РФ охватило новые регионы. Потоп в Казахстане разнёс сибирскую язву / Выпуск новостей
2 months ago 00:04:42 1
Песня супер! История до СЛЁЗ... Послушайте! Не пожалеете!
2 months ago 01:03:51 1
Полигамные женщины, мифы про оргазм, диеты и порнография. Сексолог Наталья Фомичёва
2 months ago 00:17:19 1
Затмение Солнца 8 апреля 2024 г. Чем оно нам грозит? Детальный разбор уникального небесного явления.
2 months ago 00:10:58 1
О чем молчит Людмила Петрановская
2 months ago 00:08:47 1
Третий прорыв дамбы в Орске! Сегодня Историческое Наводнение в Оренбурге, вода прибывает
2 months ago 00:02:28 1
boombitto - Вредная
2 months ago 00:08:26 1
ФСБ раскрыла ОПГ на Ставрополье: чиновники угрожали расправой директору завода минеральной воды
2 months ago 03:02:04 1
Фильм «Дюна» (1984) - расширенная версия
2 months ago 00:07:08 1
Лучшая садовая замазка для защиты ран после обрезки деревьев. #СадовыйЭксперт
2 months ago 00:01:01 1
Так живёт Белгород 🇷🇺 во время ракетной опасности.
2 months ago 00:16:36 1
Какие цветы нельзя держать в доме и почему | Приметы и суеверия
2 months ago 00:09:23 1
Катастрофа в Оренбурге и Орске: Путин не поможет. Власти врут, людей бросили. Россия идет на дно!
2 months ago 00:11:58 1
ХИМТРЕЙЛЫ. Что скрывают белые следы в небе?
2 months ago 00:46:41 1
Горький мёд | Серия 3
2 months ago 00:00:38 1
В Японии аномальная жара бьет рекорды
2 months ago 00:39:55 1
Хотите, чтобы кошки жили дольше 20 лет? Тогда избавьтесь от 7 мифов
2 months ago 00:22:47 1
Кв. ЕИРЦ---аляяя Франсээ энд Монако. Будить ЗНАНИЯМИ баранов и воинов Львов! .
2 months ago 00:03:00 1
Одноклавишный выключатель. Схема подключения. Как подключить выключатель.