sandbag workout 11/01/2012

Силовая функциональная тренировка. Выполнить 4 круга из 6ти упражнений: 1. Подкидывание песочного мешка - 10 повторений 2. “Мельница“ с песочным мешком - 20 кругов (10 влево, 10 вправо) 3. Подъем с песочным мешком из положение лежа - 10 повторений (5 раз на правую, 5 раз на левую ногу) 4. Подтягивания с песочным мешком - сколько возможно - максимум повторений 5. Подъем ног в висе - 10 раз 6. Спринт с песочным мешком 100 м. Отдых между упражнениями 30-60 сек. (по самочувствию - больше). Отдых между кругами - 2-3 мин. (по самочувствию - больше).