Силовая стойка приседания (спереди), полный диапазон до скамьи, пятки подняты (положение скрещенных рук)

Спорт // #Спорт Установите упоры для штанги на силовую стойку чуть ниже уровня плеч и положите штангу поперек них. Отрегулируйте руки наблюдателя на высоту середины бедра и расположите скамью горизонтально позади себя. Добавьте желаемый вес к каждому концу штанги, распределив равномерно, и закрепите на месте парой зажимов для штанги. Поставьте подъемную пластину на землю на расстоянии нескольких шагов позади себя. Встаньте прямо, прижавшись верхней частью груди к перекладине, ноги на ширине плеч и мягкие колени. Протяните руки под перекладиной, а затем скрестите их, чтобы поддержать штангу пальцами. Направьте локти вперед так, чтобы руки были параллельны полу. Когда будете готовы, выпрямите колени, чтобы поднять штангу, затем сделайте шаг назад и упритесь пятками в подъемные пластины на полу. Держите локти высоко, грудь поднята, а позвоночник находится в нейтральном положении. Затем начните сгибаться в Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Спина #Штанга #Скамья #Разгибание #Бедра #Независимый #Средний #Колено #Ноги #Поясничный #Стоя #Сила #Сила___сопротивление_утяжеленная #Веса #свободный