Тяжелая атлетика. Силовая тренировка от Рашида Ицаева. Weightlifting

Подписка на канал: Instagram: План тренировки - силовая протяжка толчковая швунг жимовой 80% 3 раза на грудь, 3 раза швунг Тяга толчковая с добавлением веса при опускании - 80% по 5 раз 1 раз опускание с большим весом 5 подходов Рывок в полуприсед 50% по 5 раз 6 подходов Приседания на плечах 90 % по 7 раз 2 подхода, 100% по 1 разу три подхода Пресс, растяжка