Бег-марафон заветная 10-ка

Прошлый раз 8 км пробежал, сейчас 10 км. Постепенно наращиваю дистанцию и пытаюсь 10 км быстрее и быстрее по скорости бежать... Ссылка на данные в цифрах об этом беге -