Планка для начинающих иопытных. Доброе утро. Фрагмент выпуска от

Чтобы укрепить мышцы всего тела, чаще стойте в планке. А если хотите сделать акцент на бицепсах, видоизмените упражнение: опуститесь на локти и поочередно поднимайте и отводите руки в стороны, не разгибая.