ЛЕБЕДИНЫЕ КОТЛЕТЫ ! ДЛЯ ЛЮБИТЕЛЕЙ ЗЕЛЕНИ ! МАЛО КИЛОКАЛОРИЙ , МНОГО ПОЛЬЗЫ ! ЧАСТЬ № 84 !!!

Друзья , сегодняшний рецепт на любителя !!! ЛЮБИТЕЛЯ ЗЕЛЕНИ !!! Котлеты из лебеды с добавлением небольшого количества говядины ! ****************************************************************************** КОТЛЕТЫ ИЗ ЛЕБЕДЫ : лебеда 1000 грамм -430 ккал амарант 150 грамм -63 ккал зелень в ассортименте 150 грамм -48 ккал говядина нежирная 450 грамм -788 ккал лук репчатый 280 грамм -112 ккал морковь 200 грамм -80 ккал соль по вкусу кориандр молотый 1 чайная ложка -5 ккал яйцо 1 штука -78 ккал По желанию можно смазать желтком со сметаной (1 желток 1 чайная ложка сметаны ) Выход готового блюда 1700 грамм , ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 1604 ккал ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 грамм 95 ккал В нашу порционную чашку вмещается 250 грамм на 238 ккал ******************************************************************* ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ: 9 00 омлет из двух яиц 30 грамм хлеба 30 грамм сыра 12 00 фрукты с натуральным йогуртом 14 00http