Экстремальный Рацион питания / Экстремальные результаты на сушке / диета /

🔴Авторская Система Жиросжигания: (БЕСПЛАТНО) Экстремальный Рацион питания на сушке \ Правильное питание на диете Краткий ликбез по диете: 1. Выдерживайте свою норму белка, не надо его урезать или стараться на нем экономить, но и мега дозы не нужны, стандартна норма : 1гр белка на 1 кг веса - Если Много жира в организме (ИМТ более 32) 1,5-2гр на 2 кг веса - Не жирный, но и не фонтан, красотой этот мир не спасешь. До 3гр белка на 1кг, при низком количестве жира в организме, менее физиологической нормы (8-12%) 2. Держим Жиры гр жира на 1кг веса, нельзя спускаться ниже 30-50гр в сутки. 3. Манипулируем углеводы. У каждого будет своя норма, но для Здорового образа жизни, ниже 70-100гр у сутки спускаться не желательно, все что за границей нормы с понятием здоровья плохо коррелирует, причем по обе стороны баррикад. Ну и тайм-коды, всё, чтобы вы улыбались, а места в общественном транспорте стало больше. 14:21 - Жиры, зачем нам насыщенные