Как тренируется “Мисс Олимпия“ (программа в тренажерном зале)

0:43 Принципы тренировок Людмилы Никитиной 3:17 Тренировка ног по методу Людмилы Никитиной 5:27 Как правильно делать приседания 10:02 О правильном выполнении тяги на прямых ногах 12:46 Разница между мужскими и женскими тренировками 17:08 Как делать выпады 19:39 Как Людмила Никитина делает жим 21:17 Как проходит тренировка плеч у Людмилы Никитиной 26:49 Особенности тренировки спины 28:30 Почему невозможно научиться подтягиваться в гравитроне 32:20 Самые важные аспекты тренировки груди для женщин 35:30 Тренир