Ардха матсиендрасана и гомукхасана: анализ положения седалищных костей

Вопрос от Натальи: “Как правильно в скрутке - оба седалищных бугра должны плотно на коврике быть? Или допускается, что в скрутке на левую сторону - правый слегка приподнимается (и наоборот)? У меня приподнимается. И в гомукхасане, если правая нога сверху, то есть расстояние правой части над ковриком. Объяснение Ваше понятное, но если это не займёт слишком много времени, все же хотелось бы увидеть в Вашем исполнении для сравнения. Благодарю! Ом!“ 💁‍♀В видео показала вариант в моем исполнении. Также хочу отметить: 📝глубина и той, и другой асаны зависит от степени подвижности тазобедренных суставов и тонуса приводящих мышц бедер (речь о фундаменте, основе асаны); 📝в гомукхасане не нужно прижимать колени друг к другу с усилием; 📝в ардха матсиендрасане скручиваемся в первую очередь за счет осознанного вращения туловища, а не за счет применения рычагов. ~~~ Успехов в практике йоги и благодарю за интересные вопросы!