УБИРАЕМ ЖИВОТ за 14 дней. ПОШАГОВЫЙ МАРАФОН тренировок по 5 минут в день. Худеем дома без прыжков

Сегодня 5-ый день марафона, 5 урок. Рекомендую начать с первого дня 👉 ❗ИНСТРУКТАЖ И РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПИТАНИЮ 👇 Если вы хотите ускорить процесс похудения, сочетайте эти упражнения со сбалансированным питанием: 📌Рекомендации по питанию. Чтобы уменьшить максимально талию и убрать лишние см с живота необходимо соблюдать: - Дефицит ккал 15-20% от своей нормы - Норму белка - 1,8-2 г на 1 кг общего веса (если ваш вес более 100 кг, тогда 1,8-2 г белка на 1 кг того веса, в котором вы хотите быть). - Выпивать в день 25-30 мл воды на кг веса. ❗ХУДЕЙТЕ стабильно на 4-5 кг в месяц без подсчета ккал. Вам больше не нужно ежедневно считать калории и думать что приготовить! Я сделал для вас и составил 13 вариантов меню для разных калорийностей от 1300 до 2500. Подбираю меню для каждого лично, исходя из ваших параметров (рост, вес, возраст и т.д). Блюда все вкусные, сытные, из привычных про