Пять чудо-упражнений для поясницы на диване / Для ленивых и уставших, чтобы не было ОСТЕОХОНДРОЗА

После тяжёлого рабочего дня нет сил делать гимнастику или заниматься спортом, но вашу спину обязательно нужно расслаблять и держать в правильном тонусе. В этом видео покажу, как расслабить основные мышцы, нарушение работы которых вызывает боль и в будущем остеохондроз. Займет это 10 минут и делать можно прямо на диване или кровати. Все упражнения до дискомфорта, не через боль, в той амплитуде которой получается. Полный комплекс упражнений для поясничного отдела позвоночника: При защемление седалищного нерва в ОСТРЫЙ период: При защемление седалищного нерва БОЛЬШОЙ комплекс с самомассжем: Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания. Тайминг 00:00 Вступление 00:29 Первое упражнение 01:51 Второе упражнение 03:20 Третье и четвёртое упражнение 09:20 Пятое упражнение На Дзен: На Рутюб: #здоровье #григорийигнатьевлфк #упражнения #зарядка #доктор #остеохондроз #болитспина #лфк