Беспокоят складки и отсутствие упругости на спине Пора взяться за проблему!
Беспокоят складки и отсутствие упругости на спине? Пора взяться за проблему и подтянуть мышцы!
Для максимального воздействия нужен лёгкий вес, например банки с консервами
1. Двойная тяга локтей стоя
Из устойчивого положения поднимите руки над головой. Попеременно дважды опускайте локти вниз и чуть за спину и возвращайтесь в исходную позицию.
Подтягивая локти, сводите лопатки и выводите грудь вперёд. Плечи не приподнимайте, подбородок держите прямо
Движение активирует кровоток верха спины, укрепляет межлопаточную зону.
2. Разведения предплечий от талии
Развернув плечи, согните перед собой руки ладонями вверх. Попеременно разводите в стороны вес и возвращайте, уводя от корпуса локти.
Выполняйте сконцентрировано, чувствуя работу мышц спины. Двигаются только предплечья, амплитуда невысокая
Укрепляются боковые части спины, задняя часть рук.
3. Двойная тяга локтей в наклоне
Наклонив корпус с прямыми руками вперёд примерно на 45 градусов, поочерёдно дважды подтягивайте к поясу вес, сводя лопатки. И опускайте руки, максимально лопатки разведя.
Колени всегда чуть согнуты, руки двигаются близко к телу, не разводя локти. Шея продолжение позвоночника, взгляд вниз
Идет воздействие на зону возле лопаток, укрепляется поясница.
Рекомендуем повтор комплекса два-три раза дважды в неделю. Идеально с кардио-нагрузкой
Гладкая спина без складок этого стоит!
Ждём вас по будням!
268 views
19
2
2 days ago 00:00:47 1
Как вам преображение?😍 Фейслифтинг. Нижняя блефаро. Коронарная подтяжка лба. Доктор НИКОЛАЕВА С.А.
5 days ago 00:01:29 1
🔴 Медовая маска для лица против морщин отзывы ⭐ 30 Лет морщины под глазами что делать 💣
6 days ago 00:01:29 2
КАК УСТРАНИТЬ МОРЩИНЫ ВОКРУГ ГЛАЗ
1 week ago 00:08:02 121
Массируя ЭТИ 3 волшебные ТОЧКИ Вы сможете УБРАТЬ до 97% МОРЩИН на ЛИЦЕ!
2 weeks ago 00:14:24 1
От МОРЩИН-МАРИОНЕТОК и БРЫЛЕЙ. Глубокий массаж «Композиция овала». Запись эфира
2 weeks ago 00:01:07 3.6K
Видео от Пластический хирург Карапетян Георгий
3 weeks ago 00:01:35 835
Беспокоят складки и отсутствие упругости на спине? Пора взяться за проблему!
3 weeks ago 00:00:09 1
Как убрать морщины
3 weeks ago 00:04:51 1
АТЕРОМА — ЧТО ЭТО ТАКОЕ, В ЧЁМ ОТЛИЧИЕ ОТ ЛИПОМЫ, ОПАСЕН ЛИ ЖИРОВИК НА ТЕЛЕ И КАК УДАЛИТЬ АТЕРОМУ
4 weeks ago 00:01:29 4
КАК ПОДОБРАТЬ КРЕМ ДЛЯ ЛИЦА ПОСЛЕ 25 ❕
1 month ago 00:01:25 3K
Долой морщинки: когда стоит начинать антивозрастной уход за кожей
1 month ago 00:01:29 4
КОСМЕТИКА ПРОТИВ МОРЩИН ДЛЯ МУЖЧИН 🚫 ПРАВИЛЬНОЕ ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ ЛИЦА
1 month ago 00:02:11 1
ОПЕРАТИВНОЕ ЛЕЧЕНИЕ ЭКХ В МЦ SANTE
1 month ago 00:00:48 2.9K
Домашняя тренировка на пресс! Делаем 3-4 круга Складка - 10 раз Опускание ног - 15 раз Боковая планка - 30 сек на каждую сторону
1 month ago 00:05:54 1
Как убрать морщины вокруг глаз | Упражнения для век | Гимнастика для лица Екатерины Федоровой
1 month ago 00:01:29 8
❗ Какой крем для глаз ❕ Как начать ухаживать за кожей
1 month ago 00:01:29 13
💡 КРЕМ ГЕЛЬ ДЛЯ ГЛАЗ 👌 ОМОЛОЖЕНИЕ ЭКСПЕРИМЕНТЫ ❗
2 months ago 00:00:13 436
УБИРАЕМ СКЛАДКИ НА СПИНЕ Каждое упражнение повторить по 20 раз. Всего 5 кругов.
2 months ago 00:01:29 9
💯 Рецепты для лица морщины ⚫
2 months ago 00:00:27 3
В процессе выполнения комплексного омоложения – круговой подтяжки лица.
2 months ago 00:00:04 1
Морщины показывают, что вы смеялись, седые волосы - что заботились и беспокоились
2 months ago 00:08:18 1
Я убрала всем морщины под глазами, самые глубокие! Рассказываю, как.
2 months ago 00:00:40 796
Беспокоят морщины на лице? Боитесь ботокса? Не хотите под нож?
2 months ago 00:27:29 1
СКЛАДКА ПОД ПОПОЙ!!! ТОП 5 Упражнений ДЛЯ ПОДТЯНУТЫХ ЯГОДИЦ | Как Убрать Складки Под Ягодицами?