1. Вогнутое положение (Hollow position)

-Руки полностью выпрямлены, кисти располагаются на ширине плеч. -Ноги полностью выпрямлены и сведены вместе, ягодицы напряжены, носки вытянуты. -Пресс напряжен таким образом, чтобы спина в области поясницы касалась пола. -Взгляд нейтральный.