Самомассаж мышц от боли в пояснице.Прокатка триггерных точек в домашних условиях.

Покажу приемы самомассаж при болях в пояснице. Использую эти упражнения в домашних условиях. Если почувствовали боль в спине после тренировки или после тяжелого рабочего дня и хотите быстро избавиться от этой боли, применяйте эти упражнения с помощью массажного ролла. В конце видео вы узнаете ,чем заменить массажный ролл. Первое упражнение 0:23 Второе упражнение 1:17 Третье упражнение 2:18 Четвёртое упражнение 2:47 Пятое упражнение 5:00 Заключительное упражнение 6:11 ПОСТАВЬ ЛАЙК, ВАМ НЕ СЛОЖНО ,А МНЕ ПРИЯТНО ,СПАСИБО ) Упражнения от ИШИАСА Профилактика защемления седалищного нерва Устранить грыжу ,протрузии (мой опыт) полный комплекс Убрать боль в шее (остеохондроз) ПОДПИШИСЬ НА МОЙ КАНАЛ ЮрийНедашковский #юрийнедашковский #поясница #упражнения