Об эффективном вытяжении мышц задней поверхности бедра

Выполняя все асаны для вытяжения задней поверхности бедра (наклоны туловища вперёд), напрягайте мышцы передней группы бедра, фиксируя коленную чашечку, и держите их напряжёнными всё время фиксации позы. Дело в том, что наши мышцы подчиняются т.н. рефлексу реципрокного расслабления. Он работает так: когда одна мышца напрягается, её антагонист (мышца, противоположная ей по действию) лучше расслабляется. В данном случаем мы напрягаем четырехглавую мышцу бедра (передняя поверхность), чтобы помочь лучше расслабиться и вытянуться её антагонистам, мышцам задней поверхности бедра. Дмитрий Яннау, инструктор АЙЦ