Новогодняя Суета

🎄 НОВОГОДНЯЯ СУЕТА (НГ СУЕТА) 1) Бег на месте или по комнате, по коврику с высоким подниманием колен. 50 сек 2) Планка на прямых руках 20 сек и обратная планка 20 сек. Для обратной планки сядьте на пол с согнутыми ногами, руки поставьте слегка сзади, поднимите таз и после выпрямите ноги. Ладони должны быть под плечевыми суставами. 3) Бег на месте или по комнате, по коврику захлест, с касанием пяткой ягодицы. 50 сек 4) Боковая планка на предплечье с подъемом верхней ноги. Упрощенная версия - боковая планка на предплечье, ноги вместе на полу. По 20 сек на каждую сторону 5) Расслабление лежа на спине (Шавасана). Лягте на спину, ноги и руки слегка расставлены, ладони смотрят наверх. Расслабьте мышцы всего тела, лежите с закрытыми глазами. 50 сек или дольше.