Качаем пресс: плоский живот за 12 минут! Разбор техники (20 мин) затем нон стоп прокачка (12 мин)

Комплекс подходит всем уровням подготовки! Занимайтесь регулярно и с удовольствием! Разберем технику упражнений и затем ( time code 20:30 ) выполним весь комплекс без остановок (12 минут) Делайте данный комплекс 3-4 раза в неделю минимум 2 недели и напишите о результатах в комментариях! Первый раз Вы можете проработать видео с самого начала, разобраться с деталями техники выполнения, чтобы каждое движение приносило удовольствие и вы точно не травмировались. В дальнейшем, первую теоретическую часть можно пропустить и сделать 2-3 круга интенсивного комплекса! Плоский живот - реальность, достигаемая при совместной работе мышц живота, ягодиц и спины.Для здоровой спины мало просто проработать прямую мышцу живота, выполняя традиционные скручивания. Данная тренировка включит в работу основные мышечные цепи и станет хорошей отправной точкой для создания отличной осанки и сильного пресса. Внимательно следите за предложенными вариациями. Если в каких-либо