Качаем попу дома. Тренировка для ягодиц и ног |PRO Кайф

1. Приседание плие. Это для внутренней поверхности бедра. Злощастные наши ляжки. 2. Прыжок вперед и шагаем назад. 3. Становая тяга,можно с весом. Упор на пятки. Выпячиваем попу,чтобы чувствовать как растягивается задняя поверхность. На выдохе,зажимаем попу хорошо(как у старой бабушки)😅 . 4. Приседание с узкой постановкой мах в сторону ногой. Узкая постановка ног. Колено не выходит за носочки.