Дофаминовая яма. Хватит прожигать свою жизнь!

Простые правила, которые помогут вам повысить мотивацию, побороть лень и в итоге поменять всю свою жизнь. Из этого видео вы узнаете, что наша система мотивации состоит из двух подсистем: быстрой и медленной. Быстрая отвечает за немедленное вознаграждение, она делает нас импульсивными. Медленная мотивация отвечает за отложенное вознаграждение. Когда мы делаем то, что не приносит нам удовольствия здесь и сейчас, но зато приносит много удовольствия в дальнейшем. Обе системы используют одно и то же вещество — дофамин. И если правильно распределять дофамин между быстрой и медленной мотивацией, то ваша жизнь начнёт меняться буквально на глазах. Но как направить дофамин в медленную мотивацию? Как сделать так, чтобы дофамина в вашей жизни стало больше, а прокрастинации и прочих трудностей — заметно меньше? Всё это мы сегодня и разберём. 00:00 Введение 00:21 Вознаграждение и мотивация 01:20 Две системы мотивации 03:06 Зачем нам нужен дофамин 04:10 Направленное обучение 04:52 Контрольное и обычное время 05:33 Убираем всё, что отвлекает 06:25 Как победить прокрастинацию 07:35 С вами всё в порядке 09:03 Как повысить дофамин 09:38 Режим сна и бодрствования 11:00 Занимайтесь спортом 12:31 Хронический стресс 13:26 Главный человек — это вы 13:59 Случайные подкрепления 15:03 Мотивация или действие Меня зовут Павел Бердов. Я занимаюсь психологией и саморазвитием уже много лет. Этот ролик, этот канал и все другие мои проекты созданы для того, чтобы помочь вам улучшить свою жизнь. Здесь не будет никакой эзотерики, никакой лженауки. Мы будем избавляться от тех ограничений, которые накладывает на нас стандартное образование, воспитание и общественные нормы.