Приседание со штангой на плечах

#приседание_со_штангой_на_плечах Перед началом упражнения встаньте перед штангой, лежащей на стойках, возьмитесь средним хватом (приблизительно 65 см между ладонями для мужчин, 55—60 — для женщин), направьте взгляд на центр грифа. Подсаживаясь под гриф, сведите лопатки, прогните спину, напрягите мышцы спины. Стопы поставьте на ширину плеч, расположите гриф на верхних пучках трапециевидной мышцы, снимите штангу со стоек. Сделайте один-два шага назад. При выполнении упражнения, гриф лежит на верхних пучках