Цигун Мавандуй даоинь шу с Лео Somna #тайцзи #цигун

Мавандуй Один из древнейших комплексов цигун / тайцзи, найденный в свитке императрицы. Движения в комплексе цигун были особенно полезны женщинам и несколько сотен лет держались в секрете 1. Рисование лука (обе ноги достаточно прямые) 2. Растягивание спины (держать венец, лишний раз не кланяться) 3. Плавание дикой утки (рука стороны остается сверху) 4. Летящий дракон (встать на носки в конце / подбородок) 5. Птица расправляет крылья (дышать, не запрокидывать) 6. Растягивание живота (скрутки с бедрами, скрытые руки) 7. Ястреб смотрит в небо (нога у земли, носок вверх) 8. Растягивание талии (тепло к почкам, лопатки поочередно вверх из нижнего положения) 9. Полет дикого гуся (перевод взгляда) 10. Танец Журавлей (повернутый вбок, сухожилия и птицы) 11. Выдох с поднятой головой 12. Изгиб тела 0. Начальная позиция (отрывать пятки) 13. Завершающая позиция Получить открытый урок по цигуну для начинающих: